SPM ou Syndrôme Pré-Menstruel

J'avais dit que je ferais un article sur ce phénomène. Le voici, le voilà.

Symptômes du syndrome prémenstruel

haut 

• Un gonflement du bas-ventre.
• Une fatigue prononcée.
•  Des symptômes causés par de la rétention d’eau : prise de poids, seins sensibles et gonflés, mal de jambes ou jambes lourdes, transpiration abondante des mains et des pieds.
• Des symptômes d’ordre émotionnel : humeur changeante, irritabilité, agressivité, difficulté à se concentrer, dépression, hausse ou baisse de la libido.
• Des fringales pour des aliments sucrés ou salés.
• Des maux de tête ou des migraines.
• Des crampes abdominales (en raison de spasmes de l’utérus).
• Des douleurs musculaires, en particulier au bas du dos.
• Une poussée d’acné.
• Des bouffées de chaleur.

J'ai fait plusieurs recherches internets afin de savoir ce que l'alimentation pouvait sur ces phénomènes dont je souffre tous les mois depuis que j'ai arrêté de prendre la pilule.

Et en gros, voilà ce que j'ai trouvé à maintes reprises.

Trois recommandations pour surmonter le SPM
- choisir des aliments riches en sucres complexes plutôt que ceux contenant des sucres concentrés ou raffinés;

- limiter sa consommation de graisses animales en privilégiant les produits laitiers moins gras et les viandes plus maigres et en favorisant les huiles végétales monoinsaturées et polyinsaturées (maïs, soya, olive, tournesol, carthame ou lin). De préférence, il faut aussi éviter les huiles hydrogénées (certaines margarines, shortening, etc.), car elles ont perdu leurs acides gras essentiels en tout ou en partie;

- éliminer autant que possible le sel, la caféine et l'alcool. 

Extrait du livre J'ai le goût de la santé : Nutrition et équilibre

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Sur les conseils de ma gynéco, je prends du PRECYCLAN depuis trois mois. Je n'étais pas pour alors, je prends la moitié de ce qu'elle m'a dit (Un comprimé par jour, le soir avant de me coucher au lieu de deux) mais au final, je trouve ça très efficace. Ca réduit considérablement tous mes symptômes. Les 10 jours où j'en prends, le côté infernal, c'est que je me lève faire pipi au moins deux fois par nuit! C'est l'effet du diurétique!

Je vais essayer de suivre les conseils alimentaires mais ce n'est pas évident car à cette période là, moi, j'ai très envie de sucré, ce qu'il faut justement éviter!!

Comments

[morenita]

il faux lire doc. Jorge Lolas S.P.M. et touts vous problèmes résolus

chercher EN Google pour.....Jorge Lolas S.P.M.

[Sophie]

Eh ben j'ai une bonne grosse moitié de tout ça......mais sous pilule !! Je crois que j'me suis faite avoir !! ;-))
Sérieusement, tant mieux que tu vois des effets bénéfiques...Plus trop de somnolence au réveil avec ton médoc ?

[Gol]

Oh! Ben j'ai ça aussi!
D'ailleurs c'est assez handicapant, mais c'était pire dans mon adolescence parce que je ne savais même pas aller à l'école tellement je crevais de mal au ventre pendant deux à cinq jours.
Enfin, tant mieux si on t'a prescrit un médicament qui fonctionne!
Bisous.

[caline]

Ben moi je dirais que j'ai tous ces symptômes, gloups :s et c'est trop ch...t
Bisous